- Sušlapinti rankas tekančiu vandeniu, užpilti muilo.
- Trinti delną į delną.
- Delnu trinti kitos plaštakos nugarėlę, pirštus sunėrus; pakeisti rankas.
- Delnas į delną, pirštai sunerti – tarpupirščiai.
- Sulenktų pirštų nugarėles trinti į kitos rankos delną.
- Sukamaisiais judesiais apgniaužus trinti nykščius.
- Suglaustais pirštų galiukais sukamaisiais judesiais trinti kitos rankos delną.
- Nuskalauti, nusausinti vienkartiniu rankšluosčiu ir juo užsukti čiaupą.
Plauti 40–60 s; antiseptiku rankos trinamos tais pačiais judesiais 20–30 s, kol išdžiūsta. Dažniausiai praleidžiamos vietos – nykščiai, pirštų galiukai ir tarpupirščiai.
- Kad nesusirgtum peršalimo ligomis ir gripu: plauti rankas, neliesti veido, kosėti ir čiaudėti į servetėlę ar alkūnės linkį, vėdinti patalpas, vengti susibūrimų per epidemiją, rengtis pagal orą, pakankamai miegoti, judėti, visavertiškai maitintis, grūdintis; susirgus – likti namuose.
- Skiepas nuo gripo – kasmet rudenį; rizikos grupėms (≥65 m., nėščiosioms, sergantiems lėtinėmis ligomis, sveikatos priežiūros darbuotojams) – valstybės lėšomis.
- Antibiotikai naikina tik bakterijas – virusų (peršalimo, gripo) neveikia; be reikalo vartojami skatina bakterijų atsparumą.